قومي مع مجموعتك بالتخطيط لبرنامج غذائي ورياضي يناسب فتاة بدينة وأخرى نحيفة كلاهما في نفس عمرك
حل كتاب التربية الاسرية ثاني ثانوي المستوى الرابع النظام الفصلي
السؤال : قومي مع مجموعتك بالتخطيط لبرنامج غذائي ورياضي يناسب فتاة بدينة واخرى نحيفة كلاهما في نفس عمرك؟
جواب السؤال هو
برنامج فتاة مراهقة نعتمد برنامج غذائي مدروس ونحرص على ثوابت تترافق مع هذا البرنامج. نقتطف الملاحظات التالية
1- أزن نفسي مرة كل أسبوع لأتأكد من سلامة وزني
2- أينما كنت أحتفظ بقنينة ماء إلى جانبي وأشرب منها كلما شعرت بالتعب أو العطش.
3- لا أتناول أكثر من قدح صودا أو كولا في الأسبوع.
4- لا أخرج من المنزل قبل تناول الفطور الصباحي.
5- أشرب الحليب خالي الدسم.
6- أمشي وأمشي كلما أمكنني ذلك.
7- أفضل تناول السمك واللحوم في وجباتي.
8- البطاطا المقلية لا آكلها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
9- أستعيض عن السكريات وألواح الشوكولا بكوب من اللبن.
