الزنك موجود في مجموعة مختلفة من الأطعمة الطازجة الطبيعية التي يدعو الأطباء خبراء التغذية بالحفاظ علي نسبة متوازنة في الأكلات المختلفة من اللحوم والخضراوات، أو الفواكه، فمن الحصول علي المواد التي تحتوي علي الزنك أحد العناصر المهمة التي تساعد في النمو الطبيعي للجسم، والحفاظ علي الدور الفعال للمناعة التي تعمل علي حماية الجسم من المخاطر المحدقة بك من كل جانب، وليه فهنالك مجموعة من الأعراض الجانبية التي تحدث عند نقص الزنك في الجسم، من ضمنها الإسهال، والضعف في التركيز، والفقدان غير المعتاد في الوزن، فمن ضمن المواد التي تحتوي علي الزنك مثل المحار، المكسرات، والخضراوات، واللحم الأحمر، الحم الأبيض، والأسماك، والعديد من العناصر الأخرى.
