ما الأغذية التي يمكن أن تساعد على نمو وسلامة العظام، يحتاج جسم الإنسان بإستمرار إلى عناصر غذائيه مفيده وصحيه له تُمنحه النشاط والحيويه والقدره على مواصله حياته بحيويه عاليه دون أي تعب أو ملل وهذه الأمور توفرها الأطعمه التي يتناولها وتحتوي على عناصر غذائيه تبني جسده وتشكل له درعاً واقيا من الإصابه بالأمراض أو أي أنواع الضعف، ومن هذه العناصر الغذائيه البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات والحديد. لكن الإنسان لا يَلتفت إلى هذه الأمور، فكثير من الناس يعتمدون على أطعمة معينه دون التغير في أصنافها وأنواعها، الأمر الذي يُسبب لهم تراكم في الذهون والسموم بأجسادهن ومستقبلاً تصبح غير قادره على مقاومة أي مرض أو فايروس، في هذا المقال نستعرض بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على سلامة ونمو العظام. البندق والبذور و اللوز، والفستق، وبذور دوار الشمس، تحتوي على الكالسيوم، أيضا الفول السوداني واللوز تحتوي على البوتاسيوم، والتيتحمي من فقدان الكالسيوم في البول، كما يحتوي على البروتين والجوز وغيرها من الموادالغذائية التي تقوم بدور داعم في بناء عظام قوية
